GIV SLIP OG STÅ STÆRKT

I efteråret inviterer jeg til en serie af fire fordybende workshops med fokus på nærvær, balance, indsigt og ro. De fire workshop er hver i sær en vej til at komme hjem til dig selv. Du kan tage med på rejsen og tilmelde dig hele forløbet til en særlig fordelagtig pris.

🧘‍♀️ 4. september
Nærvær med mindful yoga

⚖️ 18. oktober
Balance med hormonyoga

✨ 1. november
Indsigt med meditativ chakrayoga

🌙 27. november
Ro - tips og tricks til dit nervesystem

Denne workshop er en del af efterårsserien Kom hjem til dig selv.

Gennem fire fordybende workshops udforsker vi nærvær, balance, indsigt og ro. Hver workshop kan opleves selvstændigt, men tilsammen danner de en rejse hjem til dig selv.

På denne workshop inviteres du til at sætte tempoet ned og vende opmærksomheden mod det, der sker lige nu.

Gennem mindfulness i bevægelse, blide yogastillinger og bevidst nærvær træner vi evnen til at være til stede i kroppen og i nuet. Når vi bevæger os langsomt og med opmærksomhed, får vi lettere øje på kroppens signaler og kan møde os selv med større venlighed og accept.

De tre timer giver mulighed for en særlig fordybelse, hvor tanker og gøremål kan træde lidt i baggrunden, mens ro, klarhed og nærvær får mere plads.

Workshoppen afsluttes med en længere afspænding, hvor virkningerne af dagens praksis får lov til at integrere sig i krop og sind.

Du vil opleve at gå hjem med en følelse af større ro, nærvær og kontakt til dig selv.

Tid og sted: 4. september kl. 15.30 -18.30, Jernbanegade 4, 9500 Hobro

Hormoner spiller en afgørende rolle for vores fysiske og mentale velbefindende gennem hele livet. De påvirker blandt andet vores energi, søvn, humør, koncentration, menstruationscyklus og fertilitet – både før, under og efter overgangsalderen.

På denne workshop arbejder vi med hormonyoga – en særlig form for yoga, der kombinerer dynamiske øvelser, åndedrætsteknikker og afspænding med henblik på at understøtte kroppens naturlige hormonbalance.

En regelmæssig praksis kan bidrage til at stabilisere og balancere hormonsystemet, så mange kvinder oplever færre gener i forbindelse med menstruationscyklus, hormonelle udsving og overgangsalder. Virkningen opbygges over tid, og workshoppen giver derfor først og fremmest en introduktion til metoden samt en forståelse af, hvordan yoga kan understøtte kroppens hormonelle balance.

Gennem praksis og fordybelse får du mulighed for at mærke øvelsernes virkning på egen krop og opleve, hvordan bevægelse, åndedræt og afspænding kan skabe større kontakt til kroppens rytmer og signaler.

De tre timer giver tid til både undervisning, praksis og refleksion, så du går hjem med inspiration og konkrete redskaber til din egen yogapraksis.

Du vil opleve at gå hjem med større kropsbevidsthed, ny viden og en følelse af bedre balance.

Undervisningen er tilrettelagt, så alle kvinder kan være med – uanset alder og erfaring med yoga.

Tid og sted: 18. oktober kl. 10.30 -13.30, Jernbanegade 4, 9500 Hobro

Denne workshop byder på en blid og nærende yogapraksis med klassiske hathayogaøvelser, hvor vi kommer hele kroppen godt igennem på en rolig, behagelig og virkningsfuld måde.

Undervejs tuner vi ind på forskellige områder af kroppen, som i den klassiske yogatradition forbindes med de såkaldte chakraer. Chakraerne kan ses som en ramme for opmærksomhed og selvrefleksion, der hjælper os med at mærke os selv lidt tydeligere.

Gennem yoga, åndedrætsøvelser, små meditationer og stille refleksion guides du til at rette opmærksomheden mod kroppens signaler og din egen indre oplevelse. Når vi giver os tid til at lytte indad, bliver det lettere at mærke, hvad der er vigtigt for os, hvad der kalder på vores opmærksomhed, og hvor vi måske ønsker at skabe mere balance i livet.

Du behøver ikke at have kendskab til chakraer på forhånd. Workshoppen handler ikke om at tro på noget bestemt, men om at bruge kroppen som indgang til større nærvær, indsigt og kontakt til dig selv.

De tre timer giver mulighed for både kropslig fordybelse og stille eftertanke. Måske får du øje på noget nyt. Måske bliver du blot mindet om noget, du allerede vidste inderst inde.

Du vil opleve at gå hjem med en følelse af større klarhed, nærvær og kontakt til det, der er meningsfuldt for dig.

Undervisningen er tilrettelagt, så alle kan være med.

TID OG STED:

Søndag den 1. november kl. 10.00-13.00

Ved Fysioterapeut Mogens Samuelsen, Jernbanegade 4, 9500 Hobro

I en travl hverdag kommer mange af os til at leve lidt for meget oppe i hovedet. Tanker, indtryk, gøremål og bekymringer kan gøre det svært at finde ro – både i løbet af dagen og når vi skal sove om natten.

På denne workshop dykker vi ned i yogaens skattekiste af enkle og virkningsfulde metoder til at berolige nervesystemet og skabe mere ro, nærvær og balance.

Gennem blide bevægelser, åndedrætsøvelser, afspænding og mindfulness lærer du teknikker, som du også kan tage med hjem og bruge i hverdagen, når du har brug for at finde tilbage til dig selv.

De tre timer giver mulighed for en særlig fordybelse og en dyb virkning – både fysisk og mentalt. Du vil opleve, hvordan kroppen gradvist slipper spændinger, mens sindet falder til ro, og der skabes plads til nærvær, restitution og ny energi.

Workshoppen er særligt velegnet til dig, som oplever tankemylder, indre uro eller søvnudfordringer – eller som blot længes efter mere ro og balance i hverdagen.

Du går hjem med konkrete redskaber og en erfaring af, hvordan det føles, når kroppen og nervesystemet får lov til at falde til ro – følelsen af at komme hjem til dig selv.

Undervisningen er tilrettelagt, så alle kan være med.

Tid og sted:

Fredag den 27. november kl. 15.30 - 18.30

Jernbanegade 4, 9500 Hobro